Infelizmente não há caminho rápido e fácil para o emagrecimento. O processo de perda de peso exige mudanças de hábitos de vida que, além da alimentação, incluem a prática regular de exercícios físicos e um estilo de vida inteiramente saudável. Além disso, muitas vezes, essa perda de peso drástica está associada a um ganho de peso maior no futuro.

Os perigos relatados estão associados a redução calórica drástica, consumo de poucos alimentos e a combinação de alimentos não usuais que podem gerar danos à saúde. Isso porque com a perda de peso não há apenas perda de gordura corporal, mas principalmente perda de músculos e líquidos corporais.

Ademais, essas dietas muitas vezes atrapalham a relação do indivíduo com a comida, porque uma ação que anteriormente era prazerosa, começa a se tornar um sentimento de fracasso a cada falha na alimentação, reduzindo até mesmo a confiança pessoal. As dietas da moda podem, ainda, aumentar o risco de desenvolvimento de doenças metabólicas associadas à obesidade.

Disponível em: https://blog.allcare.com.br/dietas-da-moda-e-seus-riscos/.

“As dietas da moda nem sempre estão embasadas em conhecimento científico ou mesmo abordando a necessidade especial de cada paciente, pois cada dieta deve ser personalizada com as necessidades calóricas e nutricionais de cada paciente”, declarou a especialista ao Band.com.br

Os regimes levam à perda de peso inicial, rápida, geralmente com perda muscular magra e de líquidos em vez de gordura corporal. Quando os grupos de alimentos são demonizados e os sinais internos sobre a fome e saciedade são ignorados, isso pode levar a ciclos de perda de peso seguidos de recuperação de peso.

Este ciclo pode afetar a relação com a comida, levando a impactos na saúde mental, em vez de desenvolver as competências e a confiança para gerir a dieta e o peso de uma forma saudável.

Disponível em: https://www.band.uol.com.br/saude/noticias/dietas-da-moda-saude-16654204 por Karina Crisanto. Dezembro de 2023.

De acordo com a nutricionista Mayrlla Vasconcellos, dietas como a Dukan, a Low Carb e a cetogênica, que reduzem o consumo de carboidratos, a dieta mediterrânea e o jejum intermitente, no qual a pessoa só pode ingerir água e café sem açúcar em longos períodos sem se alimentar, podem ajudar a conquistar o objetivo do emagrecimento em poucos dias.

No entanto, ela alerta que, se feitas de maneira errada, podem provocar o famoso “efeito sanfona” – emagrecer e, assim que parar de seguir a dieta, engordar rapidamente de novo – ou até levar a perda de cabelo por falta de vitaminas no corpo e, em estágios mais graves, anemia e outras doenças.

– Todas essas dietas são eficientes para a perda de peso, mas, para terem efeito duradouro, precisariam ser feitas sempre. Só que o corpo não pode ficar totalmente sem carboidratos, por exemplo. Então, o ideal é que haja uma reeducação alimentar, para evitar o efeito sanfona e você ter prazer em comer sem culpa – explica a especialista no assunto.

Outro alerta importante quanto às dietas da moda é que os padrões de alimentos permitidos e proibidos divulgados na internet não servem para todas as pessoas. A profissional lembra que, na hora de montar um cardápio, é preciso levar em consideração o contexto biológico, econômico e sociocultural de cada indivíduo. Não menos importante é garantir o prazer na alimentação, pois é uma das necessidades vitais do ser humano.

Disponível em: https://extra.globo.com/noticias/saude-e-ciencia/mitos-verdades-sobre-as-dietas-da-moda-que-prometem-emagrecimento-rapido-milagroso-25056184.html.